头条：人一天要喝多少毫升水正常_人一天要喝多少毫升水

时间：2023-06-14 08:06:51 来源: 互联网

1、正常情况下每天应饮水1500~1700ml左右。

2、成年男性和女性每天维持人体正常运转所需要的水的总量分别为3000ml和2700ml左右，其中大概每天会有300ml是来自于人体代谢产生的水。

3、其余的就是通过直接饮水和从食物获取，正常情况下每天应饮水1500~1700ml左右，如果一个杯子的容积是200ml，一天喝八杯水就比较合适。

(资料图片仅供参考)

4、剩余的水分就是人体通过食物来获取的了，大约1000ml。

5、食物中水的主要来源是蔬菜和水果，除此之外，日常生活中粥、米饭、牛奶还有鱼虾等食物也都含丰富的水量，都是人体水分的良好来源，所以我们应该合理搭配营养、做到均衡饮食。

6、扩展资料：喝水原则：大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。

7、运动过后，这种情况更加严重。

8、2、其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

9、3、其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

10、合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

11、参考资料来源：人民健康网——都在让你多喝水，人体一天到底应该需要多少水呢？参考资料来源：人民网——一天到底要喝多少水喝多少水因人而异。

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