天天微速讯：更年期女子长期失眠，卵巢早衰面容憔悴，医生直言：睡前1习惯害了她

时间：2023-02-02 01:47:08 来源: 张医生谈健康

随着人们生活压力越来越大，不少人都深陷“失眠”的困扰中。而失眠带给人的危害也不容小觑，长期的失眠可能会导致严重的神经及血管疾病。尤其对中年女性来说，更年期失眠时有发生，更是容易因为激素失调引发相关疾病。

今年42岁的张女士最近对什么都提不起劲儿，吃饭也没胃口，甚至晚上也开始睡不好，翻来覆去几个小时都没有睡意。正巧今年女儿高考，张女士一直忙前忙后的照顾女儿的生活起居，本以为是累着了，也就没在意。

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前段时间女儿身体又不太舒服，张女士就给女儿煲汤喝。因为厨艺不太熟练，所以张女士晚上就定了好多闹钟起来看汤，控制火候。因为张女士一向习惯早睡，为了不让自己睡得太死她索性晚上开着灯睡觉，也方便起夜。

可没多久张女士就发现自己睡眠质量越来越差，有时候躺下一两个小时都无法入睡，睡着后也十分不安稳，甚至丈夫翻个身都会把她惊醒。除此之外头晕心悸也都“找上了门”，连带着脾气也越来越差，甚至经期也推迟了许久。

更年期女子长期失眠，卵巢早衰面容憔悴，医生直言：睡前1习惯害了她

之后张女士去了医院检查，医生告诉张女士，她是更年期激素失调，再加上失眠，出现了卵巢早衰的现象，而更年期这类情况的发生也不在少数，值得警惕。之后经过详细了解，医生判断张女士开灯睡觉的行为很可能是失眠的一大“推手”。

许多人都不太了解，我们产生睡意的来源主要为脑内褪黑素的分泌。而经过相关研究显示，褪黑素在黑暗环境下的分泌是明亮环境下的十倍。所以如果长期开灯睡觉非常容易影响睡眠质量。

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一、补充一些安神中药材

医生建议张女士多调节情绪，避免晚上频繁起夜和开灯睡觉等，可一段时间后张女士的睡眠并没有太大改善。张女士的朋友就推荐她看看老中医。医生建议她多补充些安神中药材，或能很好的帮她提高睡眠质量。

张女士回去后就在网上查到了一个富含酸枣仁、百合、阿胶、茯苓等综合提取的营养素达的左仑，能够最大程度的宁神助眠，养身益气，安定精神。并且据记载，酸枣仁性平味甘，对于改善脾虚内热、五内郁结、失眠多梦等都有显著功效。

而达的左仑中的阿胶、红枣等都可补血养气、温补内脏，保持体内脏腑协调，对调理更年期激素失调引发的失眠也非常有效。以及里面含的百合、茯苓，能清心除烦，宁心安神，对于失眠多梦、心火过盛等都有很好的缓解作用。

达的左仑中还含有丰富的氨基酸和矿物质，多补充对身体非常有益，并且也不会产生副作用。之后张女士每天嚼上2粒达的左仑，没想到真的睡得快多了，晚上也不爱惊醒了，也不经常做噩梦了。一段时间下来精神状态也好了不少。

二、多运动

运动对于改善我们的睡眠是有很大好处的。运动过程中不光能够改善我们的身体素质，促进血液的循环和体内代谢，还能够促进我们睡眠激素的分泌。同时身体通过运动产生的疲劳感、以及分泌的一定睡眠激素等也能帮助我们更好入睡。

三、保持良好的睡眠环境

许多人都忽略了适宜的环境对睡眠的重要性。房间内的光线、声音、湿度、温度等都会影响睡眠。所以平时一定要找到自身最适宜的睡眠环境，还可以在屋内放置一些安神宁心的香薰等，从而更好的帮助睡眠。

小贴士：

除了以上几点外，失眠人群平时还可以在睡前多泡一泡热水澡，热水能够很好的放松我们的神经，使血管扩张，舒缓心情，还能促进睡眠相关激素更好的分泌，从而很好地帮助入睡、改善睡眠质量，减少惊醒多梦等症状，让你睡得更安稳。

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